Der Weg ist das Ziel ...

... und jeder Weg ist anders



WORKSHOPS UND KURSE

Im Folgenden informiere ich über meine Workshop- und Kursangebote aus den Reihen "Stress- und krisenkompetent dank Resilienz - nachhaltiger als jeder Urlaub" und "Schlüssel zum Glück".

"Stress- und krisenkompetent dank Resilienz - nachhaltiger als jeder Urlaub"

Eine kurze Bemerkung zum Titel und Hintergrund der Veranstaltungsreihe: Meines Erachtens ist es deutlich nachhaltiger in die eigene Resilienz, also in unsere psychische Widerstandskraft, als in (teure) Urlaube zu investieren. Erholungsurlaube sind wichtig, tragen aber oft nur punktuell zu unserer Entspannung und unserem Wohlbefinden bei. Resilienz lässt uns grundsätzlich gesünder mit Krisen und Belastungen umgehen, macht uns nachhaltig stresskompetent und damit zu zufriedeneren, glücklicheren Menschen. Warum also anstatt in die Ferne zu reisen (was momentan ohnehin schwer möglich ist) nicht zur Abwechslung mal die Reise nach innen antreten und ganz bequem von zu Hause aus in die eigene Gesundheit investieren?

Einführungsworkshop 

nächster Termin: Do, 15.4.2021, 19.30-21 Uhr

Quelle: Pixabay

  • Resilienz - was ist das eigentlich?
  • Methoden zur Selbstregulation und zum Stressabbau
  • Aktivierung von Ressourcen zur Steigerung des Wohlbefindens und der psychischen Widerstandskraft
  • geschützter Raum für persönliche Themen der TeilnehmerInnen
  • online (Zoom)
  • Kleingruppe
  • Kennenlernpreis: 19 €
  • Anmeldung

 

Frühjahrserstarken - Eine 5-wöchige Reise in deine Widerstandskraft

Kursstart: Do, 22.4.2021, 19-21 Uhr

Quelle: pixabay

Im Laufe unseres Lebens werden wir immer wieder mit Veränderungen, Krisen und Wendepunkten konfrontiert, im Privat- wie auch Berufsleben. Durch die aktuelle Corona-Pandemie sind wir besonders herausgefordert. Wir alle gehen unterschiedlich mit den Konsequenzen der damit einhergehenden unerwarteten Veränderungen in unserem Leben um. Manche vielleicht mit einem Gefühl der Schwere, manche mit mehr Leichtigkeit.

Verschiedene Schutz- bzw. Resilienzfaktoren helfen uns dabei, dass wir nicht völlig aus der Bahn geworfen werden oder uns machtlos ausgeliefert fühlen, sondern einen gesunden, selbstwirksamen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens finden. Und die gute Nachricht ist: diese Faktoren können wir trainieren!

Unabhängig davon, wo im Zusammenhang mit der Coronakrise deine persönlichen Herausforderungen liegen oder ob du mit ganz anderen Dingen zu kämpfen hast, die gar nichts mit der Pandemie zu tun haben, lade ich dich ein, dir die nächsten Wochen Zeit zu nehmen, deine eigene Widerstandskraft zu stärken. Der Kurs ist offen für ALLE (Angestellte, Arbeitsuchende, Auszubildende, Beamt*innen, Mamas, Papas, Praktikant*innen, Selbständige, Student*innen, ...)  Je bunter die Gruppe, desto bereichernder!

Und das erwartet dich:

  • Resilienztest zur Bestimmung der individuellen Ausprägung der LOOVANZ-Resilienzfaktoren (LOOVANZ = Lösungsorientierung, Optimismus, Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Akzeptanz, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung)
  • Aktivierung ausgewählter Resilienzfaktoren als Ressourcen für eine gesunde Lebensführung
  • Methoden zur Selbstregulation und zum Stressabbau
  • geschützter Raum für persönliche Themen der TeilnehmerInnen 
  • 5 x 120 Minuten + "Hausaufgaben"
  • online (Zoom) oder/und Präsenz
  • Kleingruppe
  • Kosten: 199 €
  • Anmeldung

 

Und das sagen Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Resilienztrainings:

"Der Workshop war in einer kleinen, feinen Runde und hat mir wirklich sehr viel gegeben. Ich habe viel ueber mich selber gelernt und tolle Tips an die Hand bekommen wie ich resilienter werden kann. Natalie ist eine tolle Frau, sehr inspirierend und weiss auf jede Frage eine Antwort. Ich will sie nicht mehr missen und bin froh sie zu haben. Danke <3"
(Lea, 34)

"Der [...] Online-Workshop [...] gab eine hervorragende Einführung in das Thema 'Resilienz im Alltag'. Die acht im Workshop erläuterten Resilienzfaktoren lassen sich sehr gut als Handreichung für einen entspannteren Umgang mit Alltagsproblemen aller Art nutzen, und die gezeigten Übungen tun das Übrige. Insgesamt gut angelegtes Geld für gut genutzte Zeit!"

 (Andreas, 50)

"Ich bin richtig glücklich mit meinem Erfolg in Sachen Wortfindungsstörung, Stressbewältigung beim Reden vor Gruppen und habe seit einigen Tagen auch mehr Lebensenergie. Das habe ich Natalie mit ihren Kursen zu Resilienz zu verdanken. Nach nur 2 Workshops und 3 privaten Stunden bei ihr habe ich sogar in der Kategorie Sprache einen messbaren Erfolg bei einem Online-Gehirntraining mit einem Wert, den ich dort in einem Jahr nicht erreichen konnte. Die Redeangst war im zweiten Workshop von anfangs 90% in 2 Stunden auf etwa 10% zurückgegangen. Ich werde weiterhin die Resilienzkurse bei Natalie besuchen und kann jedem, der in seiner Psyche gestärkt werden will oder nur einige Tipps für schwierige Situationen im Alltag wünscht, nur empfehlen einen Kurs bei ihr auszuprobieren."

 (Siegfried, 52)

 

Workshoptag zur gezielten Stärkung der psychischen Widerstandskraft

nächster Termin: auf Anfrage

   Quelle: Pixabay

  • Resilienz - was ist das eigentlich?
  • Austausch und Reflexion zum Umgang mit Krisen und Stress
  • Resilienztest zur Bestimmung der individuellen Ausprägung der LOOVANZ-Resilienzfaktoren (LOOVANZ = Lösungsorientierung, Optimismus, Opferrolle verlassen, Verantwortung übernehmen, Akzeptanz, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung)
  • Aktivierung ausgewählter Resilienzfaktoren als Ressourcen für eine gesunde Lebensführung
  • Methoden zur Selbstregulation und zum Stressabbau
  • geschützter Raum für persönliche Themen der TeilnehmerInnen 
  • Möglichkeit der individuellen Beratung in den Pausen
  • 5 bis 8 Stunden
  • Präsenz oder online (Zoom)
  • max. 6 Personen
  • unverbindliche Anfrage


Workshops zu einzelnen Resilienzfaktoren

Thema und Termin: auf Anfrage

"Schlüssel zum Glück"

Quelle: Pixabay

Resilienz ist EIN Schlüssel zum Glück, aber es gibt noch weitere. Derzeit entwickle ich mehrere Kursblöcke in Anlehnung an die sechs Faktoren für psychisches Wohlbefinden nach Carol Ryff (amerikanische Psychologin): Selbstakzeptanz, Gestaltung der eigenen Umgebung, persönliches Wachstum, Autonomie, soziale Beziehungen und Sinn.

"Selbstakzeptanz - ein Schlüssel zum Glück"

Kursstart: auf Anfrage


  • In diesem Kurs geht es darum, eine positive Haltung gegenüber dir selbst zu entwickeln. 
  • Du lernst ausgehend vom Hier und Jetzt wohlwollend auf dich und deine Vergangenheit zu blicken. 
  • Du setzt dich mit deinen Stärken und Schwächen auseinander. 
  • Du erfährst, dass du gut bist, wie du bist ... unabhängig davon, wie Menschen, Dinge, Ereignisse in deiner Vergangenheit dich geprägt haben. 
  • Du machst dich achtsam und geduldig einen Schritt nach dem anderen auf die Reise zu mehr Selbstakzeptanz.
  • Du erlebst die Gruppe als wertvolle Ressource.
  • Ich unterstütze dich in diesem Prozess mit viel Herz und einer Vielfalt unterschiedlicher Methoden.
  • Der Kurs findet in einem geschützten Raum der Wertschätzung statt, in dem du dich urteilsfrei zeigen darfst wie du bist.
  • 5 x 120 Minuten + "Hausaufgaben" ;-)
  • Präsenz oder online (Zoom)
  • max. 6 Personen
  • unverbindliche Vormerkung (Wenn du dich für diesen Kurs interessierst, lass dich hier unverbindlich vormerken. Sobald weitere Details und der tatsächliche Kursstart feststehen, erhältst du diese Informationen automatisch per Mail.)

 

"Herzensziele - ein Schlüssel zum Glück"

Kursstart: auf Anfrage

Quelle: Pixabay


  • Verfolgst du womöglich Ziele, die nicht wirklich deine eigenen sind? 
  • Raubt dir das Energie und macht dich unzufrieden?
  • In diesem Kurs lernst du, dir deiner wahrhaft eigenen Ziele bewusst zu werden.
  • Du fängst an, dich mit deinem Herzen und deinen individuellen Werten zu verbinden, um dann zielgerichtet, achtsam und geduldig einen Schritt nach dem anderen gehen zu können. 
  • Ganz nebenbei aktivierst du dabei deine persönlichen Ressourcen für mehr Lebenszufriedenheit, Resilienz und psychisches Wohlbefinden.
  • Du erlebst die Gruppe als wertvolle Ressource.
  • Ich unterstütze dich in deinem ganz individuellen Zielfindungsprozess mit viel Herz und einer Vielfalt unterschiedlicher Methoden.
  • Der Kurs findet in einem geschützten Raum der Wertschätzung statt, in dem du dich urteilsfrei zeigen darfst wie du bist.
  • 5 x 120 Minuten + "Hausaufgaben" ;-)
  • Präsenz oder online (Zoom)
  • max. 6 Personen
  • unverbindliche Vormerkung (Wenn du dich für diesen Kurs interessierst, lass dich hier unverbindlich vormerken. Sobald weitere Details und der tatsächliche Kursstart feststehen, erhältst du diese Informationen automatisch per Mail.)


Weitere Informationen unter info@jeder-weg-ist-anders.de oder +491779419043.